Spor yapmak hem keyifli hem de sağlık açısından oldukça yararlıdır. Hangi spor dalıyla ilgilenirseniz ilgilenin, vücudunuzun bir bölümünü aşırı yıpratmamalı ve vücudu dengeli hareket ettirmelisiniz. Ayaklar tüm sporcuların faaliyetlerini yerine getirmeleri için çok önemlidir. Hemen hemen bütün sporlarda, ayakların önemi büyüktür. Peki ayak sağlığınız için ne yapıyorsunuz? Düzenli olarak spor yapıyorsanız sağlığınıza katkısı vardır, ama ayak tabanlarınızı korumuyorsanız, bir yandan spor yapıp diğer yandan yanlış yapıyorsunuz demektir.
Giydiğiniz ayakkabıların ayağınızı sıkmaması ve ayak sağlığını bozmaması gerekir. Ayaklarınızı mayın tarlası, siğil ve mantar gibi hastalıklardan korumanız gerekir. Ayakkabı seçimi iyi spor yapmak ve ayak sağlığınızı korumak için, çok önemlidir. Koşan bir insan yere baskı uyguladığında, vücut ağırlığı üç katına çıkmaktadır. Bu ağırlık yükünü tabi ki ayaklarınız taşımaktadır. Özellikle Futbol, tenis, basketbol ve golf gibi sporlarda sürekli koşup ayak da kalındığı için, spor sonunda mutlaka ayak bakımınızın yapılması gerekir. Saha sporlarında nasır, mantar, ayak yaralanmaları ve kokular oluşabilmektedir.
Ayak Bakımları İçin Ne Yapılmalıdır?
- Yaptığınız spor hangisi ise, o spor için doğru ayakkabı seçmelisiniz. Oyun sonrasında ayak üstünde bir baskı hissetmemeniz gerekir. Ayakkabı alırken ilk dikkat edeceğiniz durum, ayak parmaklarınızın ayakkabı içerisinde rahat hareket etmesi ve sıkışmamasıdır.
- Futbol oynayanların iyi top kontrolü sağlamaları için, çok sıkı ayakkabı tercih etmekten kaçınmaları gerekir. Sıkı ayakkabı olursa tırnak batmaları ve nasırlar oluşabilmektedir.
- Her spora özgü farklı ayakkabılar vardır, koşu ayakkabıları tenis oyuncuları tarafından giyilmemelidir. Spor esnasında sağa sola çok manevra yapılacağı için, geniş ayakkabı giymekte fayda vardır.
- Ayakların bakımı için düzenli bir biçimde, günde birkaç kez yıkanması gerekir. Ayakların mantar enfeksiyonuna yakalanmaması için, parmak aralarının iyice kurulanması şarttır.
- Ayakkabı tabanları çok önemli, bu nedenden dolayı en kaliteli olanlarını almak gerekiyor. Ağrıyı geçirmeye yardımcı olan ayak tabanlıklarının, kaliteli olanlarını tercih etmelisiniz.
- Ayaklarınızda nasırlar oluştuysa ve su topluyorsa, hemen tedavi ettirmeniz gerekiyor.
- Kalıcı ayak kokuları mevcutsa, ayakkabıların sürekli kurutulup havalandırılması gerekir.
Ayaklara zarar veren durumlar; ayakların çok fazla hareket etmesi ve baskılara çok fazla maruz kalmasıdır, nemli ayakkabılar giyinmek, kirli ve kimyasal alanlara çıplak ayakla basmak ayaklarınıza zarar verir. Topuk kısımlarında kuruluk ve ayak kokusu varsa, ayak mantarı belirtisi başlamış demektir. Ayak mantarı bir an önce giderilmelidir, giderilmezse; kaşınan ayaklarla vücudun başka yerlerine dokunduğunuzda, her yere yayılabilmektedir.
Sürekli spor ayakkabıyla dolaşmayın, bazen terlik ve farklı ayakkabılar da giymelisiniz. Başkalarının havlusunu, ayakkabısını ve terliğini kesinlikle kullanmamanız gerekir. Ayaklar yıkandıktan sonra parmak uçlarına kadar iyice kurutmalısınız. Ayak spreyi kullanarak ayak kokusunu önleyebilirsiniz.
Spora yatırım yaparak para kazanmak mı istiyorsunuz? Halı saha, golf sahası, basketbol salonu, tenis kortu gibi spor tesisleri kurarak, kiraya verebilirsiniz. Spor tesisi kurabileceğiniz alanı belirledikten sonra, sırada işini doğru yapan bir firma bulmanız vardır. Çim halı her türlü spor tesisinde kullanılabilmektedir. Doğru ve kaliteli ürünlerle, spor tesisinizi kurabilirsiniz.